Ändert euer Denken und ihr ändert euch!

Leute unser Leben, alles was wir sind, entsteht in unserem Kopf! Deshalb können wir auch alles ändern. Es gibt keine Ausreden! Was wir heute sind, stammt aus unseren Gedanken von Vorgestern und unsere Gedanken von heute erschaffen unser Leben von Morgen. 

Ich bin manche Ausreden echt satt. Wenn ich Gründe höre, warum einige Menschen nicht ins gym gehen zum Beispiel ... es gibt meistens keine äußeren Gründe. Leute reißt die verdammten Grenzen ein! Diese Grenzen, regelrechte Mauern sind es, die uns daran hindern, Größeres in unserem Leben zu erreichen, haben wir selbst errichtet! In unserem Kopf, im Geist. Wir müssen sie einreißen! Loslassen, Grenzen loslassen! Ein fünfzig jähriger Australier hat mir mal auf dem Jakobsweg gesagt "Tim, life is about letting go". Damals war mir nicht ganz bewusst, was er damit meinte. Im Leben geht es ums Loslassen. Ja verdammt! Jobs, Gefühle, Angst, Hass, Neid, verlorene Liebe, Dinge, Niederlagen, Siege, Mauern, Hindernisse. Wenn wir unser Leben verbessern wollen, dann müssen wir die negativen Dinge loslassen und Platz schaffen für die positiven Gedanken. Loslassen beginnt im Kopf! 

Dieser Spruch "der Mensch ist, was er denkt" ist einfach so verdammt wichtig! Wenn wir an Erfolg, Gesundheit oder Reichtum denken, werden wir Erfolg, Gesundheit oder Reichtum anziehen. Es geht in beide Richtungen! Wenn wir also negative Gedanken haben, werden wir negatives anziehen. Positive wie negative Ereignisse in unserem Leben sind in erster Linie Resultate unserer Gedanken. Its that simple. Der Mensch ist kein Sklave des Schicksals. Es ist super wichtig, wer sein Leben ändern möchte aber nicht bereit ist, sein Denken zu allererst zu ändern, wird scheitern. 

Ich habe festgestellt, das dieser positive selftalk, Tim hör mir auf mit dem Hokus Pokus haha, wie ein Samen ist. Ein Samen, den man im Hirn einpflanzt und der keimt und dann immer weiter und weiter wächst und sich dann verwirklicht! Ich habe damit angefangen, meine drei wichtigsten Ziele die ich in den Bereichen Gesundheit, Finanzen und Familie habe, direkt nach dem Aufstehen laut auszusprechen und sie dann auch auf zu schreiben. Auf ein Blatt Papier! Kein Handy! Echtes analoges Aufschreiben. Hier gönnt euch ein nices Notizbuch dafür (affiliate) 

Ich habe gelesen, dass unmittelbar nach dem Aufstehen, das Unterbewusstsein empfänglicher für solche autosuggestiven Botschaften ist. Man ist dann noch ein wenig müde und dieser nervende kritische Verstand da oben ist noch nicht so aktiv. Er kann dann keine skeptischen, negativen, Einwendungen gegen das erwähnen, was man sich laut sagt. Probiert es aus, gießt den Samen, jeden einzelnen Tag! 

Das simple Ritual, sich seine Ziele täglich in Erinnerung zu rufen, funktioniert! Es ist ein Ritual zur funktionalen Freiheit sowie zur finanziellen Fitness! Dadurch rufe ich mir täglich in die Gegenwart, was ich eigentlich will. Dann gibt es im Verlauf des Tages keine Ausreden und Ablenkungen mehr. Oder zumindest weniger davon. Ich kann daran arbeiten, die Ziele zu verwirklichen. Kleine Schritte machen. 

Hier sind meine letzten zwei Gespräche in der Welt der funktionalen Fitness: 

 

 

 

  

 

 

  

Funktionale Freitheit mit 60+

Gesund und aktiv sein ab 60 Jahren. Leute es gibt glaube ich keine Altersgruppe, auf die diese Wünsche mehr zutreffen! Beweglich bleiben. Kraft aufbauen. Gesund ein paar Kilos abnehmen. Mit den Enkelkindern spielen und mithalten! Das alles, kommt mit diesem Alter ins Leben. Viele haben Angst in dem Alter anzufangen oder denken es ist zu spät. Es ist niemals zu spät! 

Ich habe letzte Woche wieder die "killing the fat man" Serie von CrossFit angesehen. Garry, um den es in der Serie geht, ist zwar erst in seinen vierzigern aber es zeigt einfach wieder. Folge einem Plan und die Magie wird passieren. Egal wie alt oder unfit du bist. Auch lese ich gerade das Buch "Wenn du nicht mehr brennst, starte neu" (affiliate) von Rainer Zitelmann. Hier geht es zwar mehr um berufliche und finanzielle Wege aber das Prinzip ist das selbe. Es gibt nicht mehr diesen einen vorbestimmten Weg im Leben! Du kannst zu jeder Zeit auf deiner Reise eine andere Abzweigung nehmen. Zitelmann sagt, das Freiheit für ihn der Hauptgrund war und ist, reich und fit zu werden. Funktionale Freiheit und finanzielle Fitness! Die Freiheit und Unabhängigkeit, die man mit einem fitten funktionalen Körper genießt, war und ist auch für mich das allerwichtigste Motiv.

Deswegen biete ich jetzt ein funktionales Fitnesstraining speziell für Menschen ab 60 Jahren an. Remote und vor Ort hier in Bielefeld. Funktionale Freiheit! Welcher Name könnte es besser treffen?! Gemeinsam werde ich mit euch alltagsnahe Bewegungen trainieren, Kraft verbessern, Ausdauer und Mobilität steigern, damit ihr euch im Alltag leichter fühlt, aktiver bleibt und sich eure Lebensqualität steigert. Für diese Ziele, kann kein Alter zu spät sein. Der Level 1 und das CrossFit Universum hat mir die Lösung zu all diesen Zielen gegeben. 

Das Training wird in Bielefeld in Kleingruppen oder 1 zu 1 Betreuung stattfinden. Es gibt flexible Zeiten und ich stimme alles auf euer jeweiliges Level ab.  

Bis die Webseite steht, dauert es noch ein wenig. Deshalb schreibt mir bei Interesse einfach eine E-Mail an personaltraining@timdechent.de

Mein Beitrag über Honig wird sehr oft gelesen, deswegen habe ich jetzt ein Video darüber gemacht.

 

Hyrox und Fitness im Urlaub boomt!

Hyrox boomt Leute. Ich konnte den hype um den Sportveranstalter nie nachvollziehen und habe ihn lange als Abklatsch von CrossFit gesehen. Die Hamburger setzen aber zu einem weiteren Wachstumssprung an und könnten durch einen Investorenwechsel zu einem Unicorn mit Milliardenbewertung werden. Gründer Moritz Fürste betitelt die Teilnehmerzahl in 2025 weltweit auf 850.000 und schätzt für 2026 ein Wachstum auf 1,3 Millionen. Wenn man das mit den CrossFit Open vergleicht wird einem schon Bange. Ich bin der Meinung, dass es Hyrox nicht ohne CrossFit geben würde aber die Californier sind falsch abgebogen! In diesem Jahr haben sich 234.000 Athleten für die Open angemeldet. Nicht mal ein Drittel der Hyrox Teilnehmer. Harte Fakten. Das ist, by the way, der niedrigste Wert seit 2014 und ein Rückgang von 32% gegenüber 2024. 

In mir selbst schlagen zwei Herzen! Das eine, enttäucht und sauer, wie mit dem Tod von Lazar umgegangen wurde. Vor allem wie er zustande kam. Eine verdammte Schande! Das andere Herz ist aber nach wie vor dankbar, dass ich diesen Sport und die Methodologie finden durfte. CrossFit hat mir die Bausteine zur funktionalen Freiheit gegeben. Ob das Unternehmen in der Zukunft überleben wird oder nicht spielt hierbei keine Rolle. Die Methodologie lebt in uns allen, in den Trainern, den Boxen, den Athleten und mir selbst weiter. Das ist es, was für mich zählt. 

Hey ein entscheidender Punkt der zweiten Säule, der finanziellen Fitness ist es, kein Geld für unnötigen Konsum auszugeben. Diese Reebok Nano habe ich mir nun doch einmal gegönnt. (affiliate) Meine vorherigen Fitness Schuhe, Nike Metcon's, waren über sieben Jahre alt und sind halb außeinander gefallen. Ich musste Geld in die Hand nehmen, um gescheit trainieren zu können. Bei den Metcon's hat sich die Sohle gelöst und ist bei wallwalks fast komplett vom Schuh gefallen. 

Der Umsatz von Hyrox wird für das laufende Jahr auf rund 130 Millionen geschätzt. CrossFit hingegen ist zu verkaufen und ich kann mir nicht vorstellen, dass sie ein positives Ergebnis haben. Hyrox Gründer Moritz Fürste berichtet das Unternehmen sei "seit Langem profitabel". Ich bin noch keinen Hyrox gelaufen aber ich verstehe den hype darum. Man schafft es einfach besser und immer und überall, die Leute an board zu holen. Klar hat man nicht den Anspruch, die fittesten Menschen der Erde zu finden mit seinen Events aber CrossFit kann sich an der Taktik, die Menschen an board zu bringen, mehr als eine Scheibe abschneiden. 

Auch was das Zusammenarbeiten mit boxen und gyms angeht. Hier ein Video dazu mit mehr Infos: 

 

  

Spannend! In nächster Zeit könnten bei Hyrox Investorengespräche anstehen. Der Hauptaktionär, die Schweizer Sportmarketingfirma Infront, kommt durch finanzielle Probleme der chinesischen Muttergesellschaft Wanda unter Druck. Hyrox ist natürlich ein wertvolles Asset, was für eine Unternhemensbewertung im Milliardenbereich verkauft werden kann. CrossFit wurde hingegen im Zuge des Floyd19 Skandals von Gründer Glassman damals für 100 Millionen verscherbelt und wartet gerade auf einen neuen Eigentümer. Auch daran kann man den unterschiedlichen Weg erkennen, den beide eingeschlagen haben. Aber hey Leute, ob es nun CrossFit, Hyrox oder etwas ganz anderes ist, was euch zur funktionalen Freiheit führt und in Bewegung bringt, ist komplett egal. Bewegt euch, darauf kommt es an. 

 

 

Finanzielle Fitness! die Grundlagen

Genau wie in der funktionalen Freiheit gibt es auch in der finanziellen Fitness Grundlagen. Am besten schmeißt man diesen typisch deutschen Grundsatz "Über Geld spricht man nicht" einfach komplett aus dem Fenster. Das ist so eine verblendete Einstellung. Wir leben in einer Gesellschaft, in der Geld einfach ein essenzieller Bestandteil ist. 

Fangt früh, altersgerecht und stetig an, mit euren Kindern über finanzielle Alltagsthemen zu reden. Der Umgang mit Geld kann mit Kindern früh geübt werden. Es sollte einfach ein Teil ihrer Bildung und Erziehung sein. 

Diesen dämlichen Spruch von oben nehmen die Schulen in Deutschland wörtlich. Auf die können Eltern nicht in der finanziellen Bildung nicht bauen! Im OECD Report Finanzbildung in Deutschland wird es deutlich. Deutschlands Schulen fallen durch, bleiben sitzen, wenn es um die Vermittlung von Wissen rund um Aktien, Krypto oder Steuern geht. Das Schulfach Wirtschaft wird links liegen gelassen. 11 von 16 Bundesländer erfüllen nicht einmal die Hälfte der Anforderungen und Lehrbildung für das Fach. 

Deutschland hat das Thema mal wieder völligst verschlafen. Länder wie die USA, Kanada aber auch viele europäische wie zum Beispiel Schweden haben bereits in den vergangenen 15 Jahren erkannt, wie wichtig es ist, eine finanzielle Bildung zu liefern. Bei uns wird immer noch aufs Sparbuch geschwört.

Dieses Vorleben von einem ... ja vielleicht allenfalls Finanzgrundwissen, macht unsere Kinder zu fremdbestimmten Opfern. Es fehlt an Kenntnissen rund um die Börse, die für den Vermögensaufbau entscheidend ist. Ich selbst bin nur durch Finfluencer wie Tim Schäfer auf das Thema gestoßen und habe mir alles selbst beibringen müssen. In meinen späten dreißigern! 

Hier ist mein letztes Gespräch mit Tim aus New York: 

 

Hier kommen jetzt drei basis Grundlagen für eure persönliche finanzielle Fitness. Ganz ehrlich, man muss nicht viele komplizierte Bücher lesen. Es sind, wie in der Fitness ganz "einfache" Dinge, die den Grundstein legen. 

1) Verstehen, wie man sein Geld anlegt. Klar nicht bis ins letzte Detail aber was für eine Aktie kaufe ich da gerade? Was macht das Unternehmen? Verstehe ich das wirklich oder renne ich einem Hype hinterher? Was ist Bitcoin überhaupt und wie funktioniert er? Wenn ich das nicht im Ansatz verstehe, sollte ich eher die Finger davon lassen. Wo geht das Geld hin? Wie arbeitet es? 

2) Schafft euch kostengünstige Finanzprodukte an. Es sollte hinreichend Rendite über bleiben. Es bringt nichts, wenn der Sparkassen font 5% mehr Rendite macht als ein ETF, wenn davon jährliche Gebühren für die Bank + Ausgabeaufschlag und und und an versteckten Gebühren abgehen. Generell, achtet darauf, wer euch gerade etwas verkaufen möchte. Ein Bank"berater" ist nichts anderes als ein Verkäufer bestimmter Produkte. Er hat ein Eigeninteresse und nicht eure Vermögensbildung an erster Stelle im Sinn. 

3) Hin und her macht Taschen leer! Habt eine ruhige Hand und wechselt nicht ständig in neue Produkte oder Aktien. Buy and Hold extreme! Am Markt muss man laaaaaangfristig denken und handeln. Trading funktioniert nicht! Warum glaubt ihr, versuchen die ganzen Trading Götter da draußen, euch irgendwelche workshops zu verkaufen? Aus Nächstenliebe? Wenn das alles funktionieren würde, was angepriesen wird, müsste keiner von denen für 300€ irgendwelche workshops verkaufen. 

Schaut euch Videos an zu finanzieller Bildung. Erklärkanäle wie Finanzfluss sind gute Basics. Ihr könnt sie konsumieren wie ein tägliches workout. Einfach Tag für Tag mehr Wissen und damit Freiheit anhäufen. 

Hier meine Playlist zu finanzieller Fitness!  

Wo wir gerade bei den Grundlagen sind, habe ich einige super spannende Studien zu hoher Dosierung von Creatin gelesen. Man kann durch die hohe Dosis einem Schlafmangel und den Folgen davon entgegenwirken. Die Studienlage zu Creatin ist ja an sich schon sehr sehr gut aber diese waren mir neu. Ich bin immer davon ausgegangen, 5g am Tag und gut ist, alles andere ist Verschwendung. Es scheint aber so, dass eine hohe Dosierung von 20g und mehr am Tag dann über die Nutzung der Muskeln hinaus geht und dann vom Hirn genutzt wird. 

Hier die Studie! 

Noch eine!  

Und noch eine! 

Ich finde jeder und jede, die an funktionaler Freiheit interessiert ist, sollte Creatine nehmen. Dieses hier konsumiere ich (affiliate).

Die deutschen halten, wie eben bereits erwähnt, noch immer den Hauptteil ihres Geldvermögens in Form von Bargeld und rentitearmen Sparguthaben (37,5%). Nur 19,2% des gut 8,8 Billionen Euro umfassenden Geldvermögens privater Haushalte waren im zweiten Quartal in 2024 in Aktien investiert. Hier habe ich diesen Umstand das erste mal angesprochen:

   

Fangt an, experimentiert einfach am Anfang etwas mit kleinem Geld! Mit den drei Grundregeln im Kopf einfach mal ein bisschen etwas ausprobieren. Große Schmerzen mit kleinem Vermögen sind besser als kleine Schmerzen mit großem Vermögen. Natürlich kann ich euch hier keine Anlageempfehlung aussprechen. Nehmt eure finanzielle Fitness in die eigenen Hände!  

Funktionale Freiheit! Die Grundlagen

 

Gestern hatte ich ein Gespräch mit einem über 70 Jahre alten Holländer, der sich gerade zur Ruhe gesetzt hat. Er hat über 30 Jahre im Fitness Universum gearbeitet. Gerade seine CrossFit Kirche verkauft. Er ist topfit. Er hat sich nur vom operativen zur Ruhe gesetzt. Selbst geht er noch in die CrossFit box, um weiter fit zu bleiben. 

Einen Satz fand ich besonders spannend, in dem er erklärte, warum es heute viel einfacher wäre, eine CrossFit box aufzumachen, als es in den Jahren um 2009 war. Ich glaube immer noch, dass viele, zu viele, Menschen keine Ahnung haben, was die funktionale Fitness / CrossFit überhaupt ist. Deshalb werde ich auf dem blog hier die fundamentalen Dinge darüber einmal schreiben. Ein Kraft- und Konditionsprogramm. So konzipiert, dass es eine möglichst allumfassende Anpassungsreaktion von deinem Körper hervorruft. Genau das war es, was mich ursprünglich auch so begeistert hat. CrossFit ist kein spezialisiertes Program für eine Sportart oder Muskelgruppe, sondern ein gezielter Versuch, dich in allen zehn Fitnessbereichen besser zu machen. 

Cardiovascular and respiratory endurance, stamina, strength, flexibility, power, speed, coordination, agility, balance, and accuracy. Die deutschen Übersetzungen hören sich einfach Banane an. Banane, mal nebenbei ist heutzutage leider kein Obst mehr, sondern eine Süßigkeit! 

Die Maximierung der neuroendokrinen Reaktion, die Entwicklung von Kraft gibt es obendrauf. Vor allem, das ständige Training von funktionellen Bewegungen. Kein stumpfes isoliertes Pumpen. Hey Leute einer der Hauptgründe für alle Volkskrankheiten ist mangelnde Bewegung. Nimm als Beispiel die Bandscheiben. Ich hatte als Jugendlicher immer Rückenprobleme. Seit über zehn Jahren im funktionalen Fitness Universum, mein Rücken ist mein stählernes Rückrad. Ich kann mich drauf verlassen. Die Bandscheiben leben von einem Wechselspiel aus Be- und Entlastung. Bei Bewegung werden sie schwammartig ausgedrückt, im Liegen füllen sie sich wieder und können neue Nährstoffe aufnehmen. Wer viel sietzt, setzt seine Bandscheiben quasi auf Dauerdiät. Du lässt sie verhungern. Bewege dich, um deine funktionale Freiheit zu erhalten. 

Die funktionale Fitness vereint alle wichtigen Bewegungen! Du wirst Radfahren, Laufen, Schwimmen und Rudern auf kurzen, mittleren und langen Strecken, wodurch du deinen Körper in jedem der drei wichtigsten Stoffwechselwege forderst. Dazu trainierst du verschiedenste Gymnastik Bereiche. Als Spitze des Eisberges gibt es noch einen großen Fokus aufs olympische Gewichtheben. Noch vieles mehr, aber das würde ich sagen, sind so die Hauptbereiche. 

Hey, es muss nicht unbedingt CrossFit sein, hauptsache ihr fangt an, eure funktionale Freiheit in die Hand zu nehmen. Lars Wrobbel zum Beispiel, den die meisten von euch als den P2P Kredite Experten im deutschsprachigen Raum kennen. Der macht fünf mal die Woche Freeletics. 

 

Ich habe damals, vor mehr als zehn Jahren, CrossFit genutzt, um meinen Körper zu heilen. Es funktioniert einfach. In den gyms und fitness studios überall wollen sie uns den Glauben eintrichtern, dass ein gutes Workout aus isolierten Bewegungen und langen Ausdauerworkouts besteht. Die konventionelle Fitness Gemeinschaft, von gyms über Trainern zu Magazinen lässt dich glauben, dass lateral raises, curls, situps kombiniert mit 40 Minuten auf einem Fahrrad zu irgend einer tollen Fitness führen. Das ist einfach Quatsch. Tausche diesen ganzen isolierten Kram gegen funktionale Bewegungsabläufe aus und dir wird die Magie kommen. Das CrossFit Program aus funktionellen Bewegungen und hochintensiven anaeroben Cardiotraining ist deutlich effektiver um nahezu jedes gewünschte Fitnessergebnis zu erziehlen. Das ist mittlerweile eine solide, unwiderlegbare, wissenschaftliche Tatsache. Trotzdem halten sich die mäßig effektiven alten Methoden hartnäckig und sind nahezu immer noch überall zu finden. 

Dein Mund ist nicht wo Verdauung beginnt, er ist wo Krankheit oft anfängt!

 

In deinem Mund geht es nicht nur um Pfefferminzatem und Flouridkeulen gegen Karies und Löcher. Er kann ein Fenster zu deiner gesamten Gesundheit sein.

Die letzen Wochen bin ich in ein Thema eingetaucht, das die meisten Menschen übersehen, deine Mundgesundheit. Die meisten von uns hören auf über unseren Mund zu denken nachdem unsere Zähne geputzt sind und sie höchstens noch kurz eine Zahnseide aus der Nähe gesehen haben. Die Gesundheit deiner Zähne, deiner Zunge, deines Zahnfleisches sogar deines Speichels kann dir so viel über dein Risiko für chronische Krankheiten und sogar deine Lebenserwartung zeigen. Ich habe gelernt, dass deine Mundgesundheit mehr ist als weiße Zähne und ein gut duftender Atem. Dein Mundraum ist wie ein Vermieter eines komplexenÖkosystems von über 700 Bakterienarten. Es ist ein Mundmikrobiom und genauso wie beim Darm, lernen wir, dass es essenziell für deine Gesundheit ist, dieses Mikrobiom, zu hegen und zu pflegen. Wie ein guter Vermieter seine Immobilie pflegen würde, für seine finanzielle Freiheit.

Dein Mund ist nicht wo Verdauung beginnt, er ist wo Krankheit oft anfängt!

Ich zeige dir heute, wie wir unsere Mundgesundheit verbessern können und als kleines Nebenprodukt noch unser Gehirn, unseren Darm, unser ganzes Immunsystem auf Vordermann bringen können. Du musst verstehen, das deine Mundgesundheit direkt verbunden ist mit deinem Herzen, deinem Gehirn und sogar deiner Lebenserwartung!

Hier kannst du eine simple uralte Praxis anwenden, welche ich seit mehreren Wochen in meine tägliche Routine übernommen habe. Die schlechte Bakterien reduziert und Entzündungen verringert. Grade wird darauf von der modernen Medizin ein großer Hype kreiert. Ölziehen! Ölziehen hat in ayurvedischen Medizin ihren Ursprung.

Deine Mundgesundheit ist wie ein Spiegel in deine interne Gesundheit. Die Gesundheit deiner Zähne, deiner Zunge, deines Zahnfleisches sogar deines Speichels kann dir so viel über dein Risiko für chronische Krankheiten und sogar deine Lebenserwartung sagen. Hey Mundgesundheit ist absolut wichtig als Eckpfeiler zu deiner gesamten fitness.

Ein gesundes Mundmikrobiom, ich meine damit ein diverses gut balanciertes System aus Mikroben, ist essenziel für gute Verdauung, für deine Immunabwehr und deine gesamte Gesundheit! Wenn diese Balance aus den Fugen gerät, nennt man das Orale Dysbiose, wenn also eine höhere Anzahl schlechter Bakterien als guter Bakterien den Mund bevölkern. Das führt schließlich zu Entzündungen, Löchern, Zahnfleischschmerzen und auch systemischen Infekten. Entzündliche Darmkrankheiten, Herzerkrankungen und neurologischer Rückschritt um nur mal drei zu nennen. Chronische Mund Entzündungen wie Parodontose bleiben nicht nur in deinem Mund. Sie haben Welleneffekte in deinen kompletten Körper! Gefährliche Entzündungen in deinem Zahnfleisch erlauben den schlechten Bakterien in deinen Blutkreislauf zu gelangen und führen somit so weit gestreuten systemischen Entzündungen!

Eine Studie des nationalen Institutesfür das Altern, welche über 8000 Erwachsenen über 65 Jahren untersucht hat, hat herausgefunden, dass die Erwachsenen mit Mundkrankheiten signifikant höhere Raten an Demenz und Alzheimer haben. Mundbakterien können ins Gehirn wandern und neurale Entzündungen triggern, eine Menge an kognitiven Niedergang auslösen.

Andere Studien haben gezeigt, das Mundbakterien die Verdauung überleben können und so sich im Darmansiedeln können. Hier können sie natürlich Darmkrankheiten fördern.

Was kannst du außer deiner funktionalen Fitness für deine Gesundheit im Mund tun? Vitamin D! Vitamin D ist nicht nur eines der stärksten Vitamine für den ganzen Körper, es ist auch eines der unterschätztesten Werkzeuge zum verbessern der Mund Gesundheit. Vitamin D ist ein Schlüssel für stärkere Zähne durch seine Calciumaufnahme und Zahn seine Eigenschaften zur Zahnmineralisierung. Vitamin D - Mangel ist erwiesenermaßen verbunden mit schlechter Zahngesundheit und der De-Mineralisierung dieser. Auch Löcher und Karies in jungenKinderjahren wird streng mit Vitamin D Mangel in Verbindung gebracht. Allein diese zwei Fakten, es gibt noch hunderte oder tausende andere gute Gründe Vitamin D zu tanken, zeigen mir: Geht in die Sonne! Schmiert euch nicht zu mit krebserregender Sonnenmilch verdammt noch mal. Die Sonne ist das Beste. Wenn ihr nicht genug Sonne bekommt, greift zu einem Vitamin D Supplement wie diesem (affiliate). Hier mein letztes Gespräch mit der CrossFinca in Spanien, da bekommt ihr mit Sicherheit genug Sonne. 

 

 

Nun aber zum Ölziehen! Es ist eine der natürlichsten Gesundheitspraktiken die ihr für euren Mund tun könnt. Ölziehen ist eine uralte Praktik in der ihr einfach Öl in eurem Mund umherspühlt für zehn bis zwanzig Minuten lang. Ich mache es für fünfzehn Minuten als aller erstes, wenn ich Morgens aufgestanden bin. Noch bevor ich mein Zitronenwasser trinke oder irgend etwas anderes in meinen Mund stecke! Das ist wichtig, da zu diesem Zeitpunkt noch alle Bakterien, die sich über Nacht angesammelt haben im Mund sind und nicht in die Verdauung runter gespühlt wurden. Ich werde dazu auch noch ein praktisches Video aufnehmen.

Am besten nehmt ihr kaltgepresstes bio Kokosöl. Kokosöl hat entzündungshemmende und antibakterielle Wirkungen. Es ist das ideale Öl für das Ziehen. Studien zeigen deutlich, dass Ölziehen mit Kokosöl schlechte Bakterien im Mundraumreduziert. Es reduziert deinen Zahnbelag auf den Zahnoberflächen spürbar! Es beugt Mundgeruch vor.

Es ist super einfach durchzuführen. Ihr nehmt einfach einen Teelöffel Kokosöl und spühlt und swischt es in eurem Mund herum durch alle Zähne durch die Lücken hinten vorne rechts links für fünfzehn Minuten und fertig. Wenn ihr durch seit, nicht in den Abfluss oder das Waschbecken spucken, das Öl friert quasi wieder ein bei Kälte und verstopft diese. Einfach in die Zeitungstonne oder ins Gras damit.

Kokosöl ist ein besonderes Öl! Es ist antimykotisch, antibiotisch und antiparasitär. Es unterstützt Ketose und fördert die Stoffwechselfunktionen.

Ich habe sogar das Gefühl, dass meine Zähne durch die Praktik weißer werden.

Gönnt euch nices Kokosöl (affiliate).

Die Honig Lüge und alles was du über gesunden Zucker wissen musst

Schon in einem älteren Post habe ich den Unterschied von Honig und Zucker beschrieben. Auch das der meiste Honig in den deutschen Sußermärken gefaked ist habe ich dort angerissen. Mehr Kontext dazu! Untersuchungen des deutschen Berufs – und Erwerbsimkerbundes ergaben, dass 25 von 30 getesteten Honigproben. Überwältigende 80%, nicht mal hier und da eine einzige Marke, NEIN 80% von getesteten Honigproben sind betroffen. Es sind gepanschte Fälschungen. Diese Fälschungen sind so raffiniert, dass sie selbst in Labortests schwer nachweisbar sind. Abziehe. Du solltest deswegen deinen Honig am besten beim regionalen Imker kaufen! Echter deutscher Honig, nicht dieses fake Label bio aus eu und nicht eu Ländern. 

Es ist nicht schwer, geh zu deinem lokalen Imker. Wenn du zu faul bist, gibt es sogar auf amazon echten deutschen Honig (affiliate). 

Waldhonig 

Zwei Gläser Blütenhonig 

Oder gleich sechs Gläser!

Es geht weiter, das Zweite was ihr bekommt, wenn ihr im Supermarkt euren honey kauft. Wenn ihr Glück habt, und einen der 20% echten Honige erwischt ist dieser in Deutschland vollgepackt mit Glyphosat Pestiziden und Antibiotika. Weil wo kommt dieser Honig her? Die Bienen sammeln im Umkreis von 3km alle Blüten auf, um den Honig zu produzieren. Wenn da jetzt schöne Bio Felder in der Umgebung sind nice nice aber genauso können da mit Bullshit hoch 10 verseuchte Felder dabei sein. Wie hoch ist die Wahrscheinlichkeit dessen, wenn du nicht lokal beim Imker mit seinen 3km Umkreis käufst sondern irgend eine Supermarkt Pampe mit Herkunft EU und nicht EU von zwei Milliarden Wiesen und Plantagen zummengegemixten Bio Honigen. Verschwindent geringe Chance das da bullshit dabei ist oder?! Ironie off. Für 500g Honig werden 1 Million Blüten genutzt. Think about it.

Aber ey Leute keine Angst vorm Honig. Das ist nicht das selbe als wenn du dir jeden Tag eine Flasche Zucker reinziehst. Also wenn du nicht die gestreckte Zuckerscheiße konsumierst. Dann würdest du natürlich schön fett werden. Honig enthällt zu 80% Zucker, aber ganz vieleverschiedene Zucker-Arten. Da sind Monosacharide wie Glukose und Fruktose also Einfachzucker. Aber auch zweifachzucker wie Tregulose Nigelose, maltate, Baltalose. Die haben alle verschiedene GUTE Eigenschaften auf unseren Organismus. Dazu enthällt Honig noch Pigmente, Mineralien, antientzündliche Stoffe, antioxidative Stoffe. Was macht jetzt aber die Industrie? Wie mit allem guten mit guten Bakterien erhitzt sie auch den Honig. Warum, damit er forever. Forever ever. Forever ever flüssig bleibt. Nice Nice dadurch gehen die ganzen guten Inhaltsstoffe verloren.

Immer Rohhonig kaufen! Scheißegal ob der kristalisiert und nicht flüssig bleibt. Du kannst den trotzdem essen. Honig wird nicht schlecht.

Für was kannst du Honig alles verwenden? Magen Darm! Honig berühigt den Magen, reduziert Blähbauch. Weil er anti Viral, anti Parazitär wirkt. 

Honig vor dem schlafen gehen reduziert den Kortisol Spiegel um 50% um die Hälfte dudes und duderets. Kortisol ist ja unser Stress-Hormon. Could be nice das Abends um die Hälfte zu reduzieren um runterzukommen und nice schlafen zu können. Positive side effekts dadurch: mehr Muskelaufbau in der Nacht, mehr Fett-Reduzierung. Das ist also fun fact für die ganzen gepolten Kalorienschisser da draußen. Kalorien by the way einer der biggest scams überhaupt!

Hier mein Video dazu: 

Du kannst Honig auch äußerlich auf der Haut anweden! Reib dein Gesicht einmal komplett mit Honig ein, Gesichtsmaske. Einwirken. Deine Haut wird komplett zart. Unreinheiten, Mitesser werden mit dem Honig rausgezogen. Ganz ohne schlimme Inhaltsstoffe wie aus dem Drogeriemarkt.

Ich bin der Meinung, Honig kann ein super gesunder Ersatz für generellen Zucker sein. Zucker ist ein sehr süchtig machendes Molekül für das Gehirn, dass wissen wir. Fängt dein Körper einmal an, danach zu verlangen, wenn du ihn regelmäßig und in allem zugefügt isst, kannst du ihm nicht entfliehen. Natürlich solltest du jetzt nicht in den Supermarkt rennen und dir einen Joghurt mit "Honig" kaufen. Das ist kein echter deutscher Honig! Deine Geschmacksnerven gewöhnen sich an die Süße bestimmter Geschmacksrichtungen, sodass dir andere Lebensmittel sehr fade, wie nichts, vorkommen. Das sind sie aber eigentlich gar nicht. Ich bin jetzt seit mehreren Monaten auf "kein Zucker" "Diät". Wenn du an Zucker gewöhnt bist, verändert sein dein Geschmacksempfinden genauso, wie wenn du dich an sehr salzige Speisen oder eine fettreiche Ernährung gewöhnt hast. Halte dich an die Crossfit Essensregel. Esse Fleisch und Gemüse, Nüsse und Samen (keine Samenöle!), Früchte, etwas Stärke, KEIN Zucker.  

Ich liebe den folgenden Satz, er trifft auf den Sport Crossfit / funktionale Fitness, die Trainings Methode aber auch auf Ernährung einfach zu hundert Prozent zu: Das schöne an der funktionalen Fitness ist: alles ist verdient.  

Und für die ganzen Menschen, die jetzt schreien, Tim, ein Konsum in Maßen ist ok, du übertreibst mit deinem iss kein Zucker Gelaber.  

Im Idealfall würde Mäßigung bei fast allen Lebensmitteln funktionieren, da bin ich bei euch. Ich bin aber der Meinung, zu 100%, dass krasser Verzicht auf bestimmte Lebensmittel viel einfacher ist, als Lösungen der Mäßigung. Besonders beim Thema Zucker! Er sollte nicht leicht im Haushalt zu finden sein. Er sollte non existent zu Hause sein. Genauso wenig wie du "nur eine kleine Menge Kokain" im Haus eines Süchtigen lassen würdest. "Aber Tim das ist doch ein zu extremer Vergleich". Nein ist es nicht, Zucker spricht genau die selben Hirnareala an, wie harte Drogen. Das ist Fakt!  

Wenn ihr noch einen Schritt weiter gehen wollt, um noch mehr aus Honig herauszuholen, dann probiert einmal Manuka Honig aus (affiliate). Dieser hat noch mehr, die Gesundheit fördernde, Stoffe. Dazu werde ich noch ein Video machen demnächst.