In deinem Mund geht es nicht nur um Pfefferminzatem und Flouridkeulen gegen Karies und Löcher. Er kann ein Fenster zu deiner gesamten Gesundheit sein.
Die letzen Wochen bin ich in ein Thema eingetaucht, das die meisten Menschen übersehen, deine Mundgesundheit. Die meisten von uns hören auf über unseren Mund zu denken nachdem unsere Zähne geputzt sind und sie höchstens noch kurz eine Zahnseide aus der Nähe gesehen haben. Die Gesundheit deiner Zähne, deiner Zunge, deines Zahnfleisches sogar deines Speichels kann dir so viel über dein Risiko für chronische Krankheiten und sogar deine Lebenserwartung zeigen. Ich habe gelernt, dass deine Mundgesundheit mehr ist als weiße Zähne und ein gut duftender Atem. Dein Mundraum ist wie ein Vermieter eines komplexenÖkosystems von über 700 Bakterienarten. Es ist ein Mundmikrobiom und genauso wie beim Darm, lernen wir, dass es essenziell für deine Gesundheit ist, dieses Mikrobiom, zu hegen und zu pflegen. Wie ein guter Vermieter seine Immobilie pflegen würde, für seine finanzielle Freiheit.
Dein Mund ist nicht wo Verdauung beginnt, er ist wo Krankheit oft anfängt!
Ich zeige dir heute, wie wir unsere Mundgesundheit verbessern können und als kleines Nebenprodukt noch unser Gehirn, unseren Darm, unser ganzes Immunsystem auf Vordermann bringen können. Du musst verstehen, das deine Mundgesundheit direkt verbunden ist mit deinem Herzen, deinem Gehirn und sogar deiner Lebenserwartung!
Hier kannst du eine simple uralte Praxis anwenden, welche ich seit mehreren Wochen in meine tägliche Routine übernommen habe. Die schlechte Bakterien reduziert und Entzündungen verringert. Grade wird darauf von der modernen Medizin ein großer Hype kreiert. Ölziehen! Ölziehen hat in ayurvedischen Medizin ihren Ursprung.
Deine Mundgesundheit ist wie ein Spiegel in deine interne Gesundheit. Die Gesundheit deiner Zähne, deiner Zunge, deines Zahnfleisches sogar deines Speichels kann dir so viel über dein Risiko für chronische Krankheiten und sogar deine Lebenserwartung sagen. Hey Mundgesundheit ist absolut wichtig als Eckpfeiler zu deiner gesamten fitness.
Ein gesundes Mundmikrobiom, ich meine damit ein diverses gut balanciertes System aus Mikroben, ist essenziel für gute Verdauung, für deine Immunabwehr und deine gesamte Gesundheit! Wenn diese Balance aus den Fugen gerät, nennt man das Orale Dysbiose, wenn also eine höhere Anzahl schlechter Bakterien als guter Bakterien den Mund bevölkern. Das führt schließlich zu Entzündungen, Löchern, Zahnfleischschmerzen und auch systemischen Infekten. Entzündliche Darmkrankheiten, Herzerkrankungen und neurologischer Rückschritt um nur mal drei zu nennen. Chronische Mund Entzündungen wie Parodontose bleiben nicht nur in deinem Mund. Sie haben Welleneffekte in deinen kompletten Körper! Gefährliche Entzündungen in deinem Zahnfleisch erlauben den schlechten Bakterien in deinen Blutkreislauf zu gelangen und führen somit so weit gestreuten systemischen Entzündungen!
Eine Studie des nationalen Institutesfür das Altern, welche über 8000 Erwachsenen über 65 Jahren untersucht hat, hat herausgefunden, dass die Erwachsenen mit Mundkrankheiten signifikant höhere Raten an Demenz und Alzheimer haben. Mundbakterien können ins Gehirn wandern und neurale Entzündungen triggern, eine Menge an kognitiven Niedergang auslösen.
Andere Studien haben gezeigt, das Mundbakterien die Verdauung überleben können und so sich im Darmansiedeln können. Hier können sie natürlich Darmkrankheiten fördern.
Was kannst du außer deiner funktionalen Fitness für deine Gesundheit im Mund tun? Vitamin D! Vitamin D ist nicht nur eines der stärksten Vitamine für den ganzen Körper, es ist auch eines der unterschätztesten Werkzeuge zum verbessern der Mund Gesundheit. Vitamin D ist ein Schlüssel für stärkere Zähne durch seine Calciumaufnahme und Zahn seine Eigenschaften zur Zahnmineralisierung. Vitamin D - Mangel ist erwiesenermaßen verbunden mit schlechter Zahngesundheit und der De-Mineralisierung dieser. Auch Löcher und Karies in jungenKinderjahren wird streng mit Vitamin D Mangel in Verbindung gebracht. Allein diese zwei Fakten, es gibt noch hunderte oder tausende andere gute Gründe Vitamin D zu tanken, zeigen mir: Geht in die Sonne! Schmiert euch nicht zu mit krebserregender Sonnenmilch verdammt noch mal. Die Sonne ist das Beste. Wenn ihr nicht genug Sonne bekommt, greift zu einem Vitamin D Supplement wie diesem (affiliate). Hier mein letztes Gespräch mit der CrossFinca in Spanien, da bekommt ihr mit Sicherheit genug Sonne.
Nun aber zum Ölziehen! Es ist eine der natürlichsten Gesundheitspraktiken die ihr für euren Mund tun könnt. Ölziehen ist eine uralte Praktik in der ihr einfach Öl in eurem Mund umherspühlt für zehn bis zwanzig Minuten lang. Ich mache es für fünfzehn Minuten als aller erstes, wenn ich Morgens aufgestanden bin. Noch bevor ich mein Zitronenwasser trinke oder irgend etwas anderes in meinen Mund stecke! Das ist wichtig, da zu diesem Zeitpunkt noch alle Bakterien, die sich über Nacht angesammelt haben im Mund sind und nicht in die Verdauung runter gespühlt wurden. Ich werde dazu auch noch ein praktisches Video aufnehmen.
Am besten nehmt ihr kaltgepresstes bio Kokosöl. Kokosöl hat entzündungshemmende und antibakterielle Wirkungen. Es ist das ideale Öl für das Ziehen. Studien zeigen deutlich, dass Ölziehen mit Kokosöl schlechte Bakterien im Mundraumreduziert. Es reduziert deinen Zahnbelag auf den Zahnoberflächen spürbar! Es beugt Mundgeruch vor.
Es ist super einfach durchzuführen. Ihr nehmt einfach einen Teelöffel Kokosöl und spühlt und swischt es in eurem Mund herum durch alle Zähne durch die Lücken hinten vorne rechts links für fünfzehn Minuten und fertig. Wenn ihr durch seit, nicht in den Abfluss oder das Waschbecken spucken, das Öl friert quasi wieder ein bei Kälte und verstopft diese. Einfach in die Zeitungstonne oder ins Gras damit.
Kokosöl ist ein besonderes Öl! Es ist antimykotisch, antibiotisch und antiparasitär. Es unterstützt Ketose und fördert die Stoffwechselfunktionen.
Ich habe sogar das Gefühl, dass meine Zähne durch die Praktik weißer werden.
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